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关节炎患者究竟要不要动【资讯】

发布时间:2019-07-20 04:02:13 阅读: 来源:ktv茶几厂家

据统计,年逾50岁的中老年人,每2人中就有1人罹患不等程度的退化性关节炎,一走路就痛,因此不少人因此整天待在家里,“一动也不敢动”,导致症状恶化速度加快,最后真的走不动了。

关节炎患者究竟要不要“动”?  有专家指出:得了关节炎就不动,这是个错误的观念。  每个人都会老化,关节也是一样,不光是“用进废退”,也是“用尽废退”——使用到某种程度后,就会因磨耗而退化。  一旦出现这种又名骨关节炎的退化性关节炎时,患者必须要有正确认知,才不会让症状急剧恶化下去,有些病情严重者,软骨磨损的附近甚至会有骨刺增生情形。  适度运动能促进关节健康  “适度的运动可增强软骨的海绵作用,藉着不断流进流出关节滑液,既可带给软骨营养,保持湿润,关节周围的肌腱也会增强,减少软骨磨损的机率。”  软骨就像一块吸满水分的海绵,当我们走路时,脚往下踩那一刻,身体重量往下压,软骨里面的关节滑液就会被挤出;脚往上提,来自身体的重量消失,关节滑液又回吸到软骨里面,形成一个动态平衡。  而就在关节滑液进进出出之际,营养成分才能进入软骨组织里面,维持软骨的健康。  而现在问题是,如果担心怕痛,又担心运动会增加关节的磨损、不敢活动,软骨缺乏关节滑液带来营养成分的滋润,时间一久,反而会出现更大的问题。  所以,还在担惊受怕的退行性关节炎患者朋友,不要再“执迷不悟”、“畏缩不前”了!勇敢的动起来!  天天走路,每天至少走半小时  在所有运动中,中老年人最佳的选择是:走路。当然如果觉得自己的身体素质还不错,骑自行车、跳舞、游泳等有氧运动也不妨试试看。这些运动应融入日常生活中,不要一曝十寒,而应随时为之。  如果正处于关节疼痛之际,就不要勉强去运动,以免症状更加恶化。  此时,不妨以“三只脚”来替代两只脚,借助枴杖来分担身体重量,让软骨及关节获得更充分的休息。  节律性的走路,是退化性关节炎患者的好选择。

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