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【新闻】经期怎么减肥最快最有效把握5个原则让你快速瘦

发布时间:2021-01-08 09:47:41 阅读: 来源:ktv茶几厂家

经期体重增加是正常现象

经期一般是女性身体代谢最旺盛的时期,这个阶段绝对不要节食,要摄入过多的营养才行,不过同时也会出现情绪低落,压力大,食欲不佳等症状。

这个阶段不仅容易出黑眼圈,而且还会伴随水肿,所以会出现变胖的假象,一般增加个1-3斤是很正常的事情,妹纸们千万不要单鞋!

这个时期千万不要着急减肥,因为经期间节食减肥的话,一般减的都是水分,无法减去脂肪组织,主要以调整为主。

经期过后的一个星期上减重黄金期

经期结束后,之后的一个礼拜是减肥黄金期,也是我们俗称的「排卵期」,此阶段女性身体内的代谢分泌处于最佳状态,营养吸收快,而且消耗率也是相当的快!

此阶段小编建议你增加些运动量,每天运动一个小时左右,再加上适量的饮食控制,会得到事半功倍的减肥效果哦!

小编推荐减肥食物:菠菜、海带、鱼、葡萄等。

经期后第14至21天为「黄体期」

此阶段女性的身体代谢急速下降,于是就出现了怎么减都不没瘦的情况,因为女性内部的黄体素含量上升,所以身体会出现水肿的现象,体重自然不会容易减下来。

小编建议此阶段的减肥重点是多吃低GI的食物,比如芋头、山药、全麦面包、黄豆、低脂优格等,这些似乎无可以防止身体内的胰岛素分析变少,这样你就不会很轻易有空腹感,吃东西的欲望也会变少很多。

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