ktv茶几厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
ktv茶几厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

7天快速瘦腰腹瑜伽塑造妖娆性感腰精形象_[寻医问药6.9]

发布时间:2021-06-09 16:53:09 阅读: 来源:ktv茶几厂家

7天快速瘦腰腹瑜伽 塑造妖娆性感“腰精”形象

瘦腰腹瑜伽:坐在瑜伽毯上,双腿并拢,双手扶着双腿慢慢的向上抬起,直到与身体的上半部分垂直,吸气,收腹,身体重心微微后倾,保持几秒钟。呼气,慢慢回复到初始状态。重复15次。

12345678

7天快速瘦腰腹瑜伽 塑造妖娆性感“腰精”形象

瘦腰腹瑜伽:坐姿,右腿蜷曲,左腿伸向身体后侧,双手在头顶扣住,吸气,收腹、挺胸,身体尽力向左侧伸展,保持几秒钟,回复,呼气。然后换侧重复进行。集中锻炼腰部两侧的肌肉,可以起到瘦腰的作用。

12345678

7天快速瘦腰腹瑜伽 塑造妖娆性感“腰精”形象

瘦腰腹瑜伽:站立,吸气,收腹,左腿向后伸直,双手向前伸直,上身前倾,眼睛直视前方,身体与地面保持平行,做飞翔动作,保持几秒钟。换腿进行,重复多次。

12345678

7天快速瘦腰腹瑜伽 塑造妖娆性感“腰精”形象

瘦腰腹瑜伽:侧卧,右手撑地,支撑身体重心,左腿伸直,右腿弯曲,并用左手扶,用力慢慢拉向腹部。吸气,收缩腹直肌。重复多次。

12345678

7天快速瘦腰腹瑜伽 塑造妖娆性感“腰精”形象

瘦腰腹瑜伽:取坐位,身体后仰,双手扶在身体两侧,支撑住身体重心,屈膝,小腿放松,双脚跟不要着地,吸气,收腹,双腿慢慢贴向腹部,呼气,回复。重复多次。

12345678

7天快速瘦腰腹瑜伽 塑造妖娆性感“腰精”形象

瘦腰腹瑜伽:站姿,吸气,收腹、挺胸、塌腰,屈左腿,右腿向后伸直,双手并拢用力向上伸展,身体前倾。屏住呼吸,保持几秒钟。回复初始状态。然后换腿进行。

12345678

7天快速瘦腰腹瑜伽 塑造妖娆性感“腰精”形象

瘦腰腹瑜伽:站姿,双腿并拢交叉,双手在头顶交叉相扣,吸气,收腹挺胸,上身尽力向右侧伸直,保持几秒钟,呼气,回复初始状态。重复15次。然后换侧进行。

12345678

7天快速瘦腰腹瑜伽 塑造妖娆性感“腰精”形象

瘦腰腹瑜伽:跪在地上,深呼吸,腰部用力,头部和身体慢慢后仰,双手扶住脚跟,支撑上身,然后身体慢慢抬起,并放松腰背肌肉。

12345678

南宁做肛裂手术哪家医院做得比较好

上海不孕不育医院看不孕不育

重庆治脱发医生